Tâm lý đàn ông khi bị yếu sinh lý thường trở nên nhạy cảm, dễ mặc cảm và thiếu tự tin. Nhiều nam giới né tránh chuyện chăn gối, dễ cáu gắt hoặc khó chịu vì cảm giác bất lực trong việc thể hiện bản lĩnh phái mạnh.
1. Tâm lý của đàn ông khi biết mình bị yếu sinh lý
1.1. Ngại đề cập đến vấn đề tình dục
Với người đàn ông khỏe mạnh, testosterone dồi dào khiến nhu cầu tình dục tự nhiên cao, chủ động hơn trong chuyện chăn gối. Nhưng khi gặp vấn đề sinh lý, họ hiếm khi thể hiện ham muốn, hạn chế nhắc đến chuyện tình dục và tránh gợi mở với bạn đời.
Đa số nam giới yếu sinh lý không chủ động đòi hỏi, thậm chí có xu hướng xa lánh vì sợ thất bại khi lâm trận.
1.2. Giảm tần suất quan hệ
Dù được kích thích hay được bạn đời chủ động, đàn ông yếu sinh lý vẫn khó có hứng thú. Họ dễ xem việc quan hệ như nghĩa vụ hơn là nhu cầu, thực hiện qua loa, không có màn dạo đầu và gần như không thể hiện cảm xúc.
Nhiều trường hợp còn từ chối quan hệ hoàn toàn, khiến tần suất gần gũi giảm mạnh.
1.3. Dễ rơi vào lo âu, trầm cảm
Theo khảo sát tại Hoa Kỳ, nhiều nam giới khi nhận biết mình bị yếu sinh lý có xu hướng im lặng và chịu đựng. Điều này khiến họ luôn trong trạng thái lo lắng, suy nghĩ tiêu cực về bản thân và dễ rơi vào stress hoặc trầm cảm.
1.4. Quan hệ hoặc thủ dâm quá mức
Một số người không chấp nhận sự thật nên cố quan hệ liên tục với hy vọng tình trạng cải thiện. Điều này đôi khi dẫn đến việc tìm kiếm bạn tình khác để kiểm chứng khả năng của mình, hoặc mong muốn thời gian quan hệ kéo dài hơn với người có kỹ năng tốt.
2. Cách cải thiện tâm lý cho đàn ông khi bị yếu sinh lý
Căng thẳng và áp lực kéo dài khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Để cải thiện, nam giới có thể áp dụng những biện pháp sau:
2.1. Chia sẻ với bạn đời
Thay vì giấu kín, các quý ông nên thẳng thắn chia sẻ để nhận được sự thấu hiểu. Giao tiếp cởi mở giúp giảm áp lực tinh thần, đồng thời giúp hai người phối hợp tốt hơn trong chuyện chăn gối.
2.2. Thử các tư thế quan hệ mới
Thay đổi tư thế có thể tăng kích thích và tạo cảm giác mới mẻ, giúp cải thiện sự tự tin. Các tư thế như doggy, úp thìa hoặc cưỡi ngựa thường tăng mức độ tiếp xúc và hỗ trợ cảm xúc tốt hơn cho nam giới.
2.3. Tập luyện để cải thiện thời gian quan hệ
2.3.1. Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu và hỗ trợ kiểm soát xuất tinh.
Cách tập:
- Co cơ sàn chậu và giữ 3 giây.
- Thả lỏng 3 giây.
- Lặp lại 10 lượt, thực hiện 3 lần mỗi ngày.
2.3.2. Yoga
Yoga giúp tăng sự dẻo dai và kiểm soát tốt hơn vùng chậu, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý.
2.3.3. Squat
Squat tác động mạnh vào vùng hông – đùi, thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên.
3. Một số phương pháp hỗ trợ khác
3.1. Phương pháp Squeeze
Khi gần đạt cực khoái, nam giới dùng tay siết nhẹ dương vật để giảm hưng phấn, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
3.2. Phương pháp “Bắt đầu – dừng”
Kỹ thuật này giúp nam giới làm quen với cảm giác kích thích của bản thân, từ đó điều chỉnh thời điểm xuất tinh.
3.3. Thủ dâm trước khi quan hệ 1 – 2 giờ
Cách này giúp nam giới giảm căng thẳng, hưng phấn quá mức, từ đó kéo dài thời gian khi lâm trận.
Nam giới cũng có thể kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết, nhưng nên chọn nơi uy tín để đảm bảo an toàn.
